倪听我说

早上好，见字安。 早起挑战的第89天。又是一周新的开始。今天的东京仍是阴天，天气有些潮湿，但气温不高，还是很舒适的。 昨天去游了泳，一年多没有游泳，但是比自己预想的游得距离要长，还是很有成就感的。在水中，身体可以得到完全的放松，而且，一呼一吸，一抬头一俯身，都是按照自己的节...

晚上好，见字安。 早起挑战的第88天。早上起来，打开窗户，意外呼吸到了清爽的空气，前几天的闷热潮湿而产生的疲惫一扫而光，深呼吸后的身体都变得轻快舒爽。 早上的冥想也在这样凉爽的微风中进行着，用鼻子呼吸着清爽的空气，用身体的皮肤感受着凉凉的空气，感觉整个人都被凉爽的空气治愈了...

晚上好，见字安。 早起挑战的第87天。又到了周末。最近几天的东京闷热潮湿，出去就像是走在蒸笼里一样，怀念大连凉爽的海风和只要到了树荫处，就一定是凉爽的夏天。 今天上午去上野的东京国立博物馆参观了「三国志」特别展览。然后下午回来后，又看了琳·洛特（Lynn...

下午好，见字安。 早起挑战的第86天。今早经历了一次强烈的腹痛，之后反复跑厕所，拉肚子，休息了很久，喝了粥，看了书，睡了午觉，才开始今天的这篇文章。 按照我的长期以来的经验，很可能又是一次急性肠胃炎的症状，天气热，吃了凉面，开了冷风空调吹了一晚都是可能导致这次肠胃炎症状的原...

早上好，见字安。 早起挑战的第85天。昨天过了一个美好的生日，收到了好多朋友的祝福，一觉醒来，又是新的一天。 最近增加了一点冥想的时间，之前都是6～7分钟，现在改成两段冥想音乐的时间，大概是15分钟。感觉自己可以越来越安静，在冥想中突然得到的启发也变得越来越多。...

时间过得好快，又是一年生日时。 去年今天，去了日本梦开始的地方——仙台，还在日本三景之一的松岛体验了人生第一次的海上滑翔伞，我跟自己说，在仅有一次的生命里自在做自己。 前年今天，被摄影师闺蜜拉出去照了生日纪念照，晚上跟朋友一起晚餐，还收到了蛋糕惊喜。...

早上好，见字安。 早起挑战的第83天。早上又是在雨声中醒来，东京进入到了梅雨和台风季，一直是阴天和雨天循环往复，好久没有看到灿烂的阳光了，但一直维持22～26度的温度，这在盛夏季节也是非常值得感恩的了。 今早在打开窗户呼吸新的一天的空气时，顺带着看看我养的花花草草们，照了现...

早上好，见字安。 早起挑战的第82天。今天仍然是多云的一天，已经好久没有看到阳光洒在房间的地板上了，养的花花草草们也有点蔫蔫的，看来不管是植物还是人，都需要阳光的能量补给呀。 之前看到了一句这样的话，特别适合最近的东京的阴雨天气：...

下午好，见字安。 早起挑战的第81天。不知不觉早起挑战的第9个10天开始了。把100天的挑战看成10个10天，这样下来，每个10天都成了一个小里程碑，成就感也是一点一点地积累，早起真的变得越来越容易了。 最近在读阿德勒的个体心理学的书，其中一个很重要的觉察就是“放下评判”。...

下午好，见字安。 早起挑战的第80天。又到了周末，而日本的下周一是国民休日，所以今天是一个三连休的开始。但对于备考，假期似乎没有什么意义，复习依旧要按照计划进行，但长时间高强度的复习也会让第一生产力的好心情越来越少，所以今天，我给自己放了个假。...

早上好，见字安。 早起挑战的第79天。又是阴雨绵绵的一天，外面的雨像是喷壶撒出的水一样，细腻绵柔。 昨天在整理备考资料时，看到自己一开始准备考教育学硕士时写的内容，这也是当时在看专业介绍的网页中看到的几个问题。现在看着几个月前自己写的答案，依然会有一种动力和勇气，我知道这就...

中午好，见字安。 早起挑战的第78天。感觉已经好久没有一醒来就看到洒进房间的阳光了，但是早上的风十分凉爽，非常舒服。这个早晚还需要穿长袖的外套的夏天，真是难得。 今早在冥想时，听到了这样一句话：「私たちは幸せになるために生まれたのです。幸せなことを選んでもいいです。（我们是...

中午好，见字安。 早起挑战的第77天。不知道是不是因为备考压力太大，晚上11点半睡觉，早上的6点半闹钟响起时也特别困，按下闹钟想再躺一下，结果醒来一看已经7点半了。不过充足的睡眠时间才能保证高效，所以接受自己跟想象中“早起”不太一样的“早起”。在10分钟的冥想中，放松地迎来...

下午好，见字安。 早起挑战的第76天。早上起来，仍是特别凉爽的天气，能在7月享受到这么舒服的温度，真是太幸福了。 洗漱，拉伸，冥想，做早饭，吃早饭，化妆，换衣服，每天早上的这1个半小时总是过得特别得快。也许正是因为全情投入，才会觉得时光过得特别快吧。因为今天要去上心理学的课...

早上好，见字安。 早起挑战的第75天。又是一周新的开始。早上起来，仍是阴阴的天气，不过能看到远处天空树的塔尖，说明今天能见度还不错，空气非常新鲜。 昨天把床垫和被子都用除螨吸尘器好好吸了一遍，换上洗干净的床单，一样也一起清理了一下，看着吸尘器的机身时而闪烁红灯，时而闪烁橘红...

早上好，见字安。 早起挑战的第74天。早上起来，还是时而大的雨点，时而连绵细雨，气温仍然是凉爽的20度，除了看不到灿烂的阳光，一切都特别舒服。 昨天看到了一本特别棒的心理学的书，名字叫做《不安の力ー不確かさに立ち向かうこころ》（不安的力量——正面不确定性的心），作者是日本的...

早上好，见字安。 早起挑战的第73天。昨晚是听着雨声入眠的，特别喜欢窗外狂风暴雨，而自己躺在家里温暖的被窝中的感觉，仅仅是这样，就会觉得特别幸福。 早上起来，天空又是阴阴的，但是风很凉爽，7月的盛夏能体验这样的温度，也是件幸福的事情啊。...

早上好，见字安。 早起挑战的第72天。今早的风是凉爽的，舒服的，让我在做拉伸和瑜伽的时候，感到特别的放松，因为记忆中大连的夏天的风也是这样的清爽和舒服，仅仅是感受风，就让我有一种回到家的安心感。 最近有个朋友开始发起感恩日记的小活动，每天公开感谢三件事。这让我想起我在之前的...

早上好，见字安。 早起挑战的第71天。早上起来就是绵绵细雨，过一会儿，大雨滂沱，雨滴打到窗上，像是敲起了小鼓，风声也在跟着伴奏，每每这个时候，都希望可以躺在温暖舒服的被窝里，可以感受我的小屋带给我的安全感。 今天是一年一次的健康体检，现在的公司选择的体检机构，总是在下午开始...

早上好，见字安。 早起挑战的第70天。还有3个10天就要达成早起挑战的目标了。尝试在6点前起床的小目标，希望可以在接下来的3个10天里慢慢实现。 持续的阴雨天终于有点放晴了，阳光从云层的缝隙中洒下来，温暖又美好。我喜欢在早晨的阳光，微风中，边听着小鸟的叫声边开始冥想，这样的...