早起挑战 72/80/100 （感知幸福的小技巧）

7月5日，早上7：00的东京天空。

早上好，见字安。

早起挑战的第72天。今早的风是凉爽的，舒服的，让我在做拉伸和瑜伽的时候，感到特别的放松，因为记忆中大连的夏天的风也是这样的清爽和舒服，仅仅是感受风，就让我有一种回到家的安心感。

最近有个朋友开始发起感恩日记的小活动，每天公开感谢三件事。这让我想起我在之前的记录100天幸福日记的事，每天记录和总结那些幸福的时候，就会感觉十分幸福。而100天结束后，重新去看这100天的文字和照片时，那种幸福感是充实而长久的。这种被治愈的感觉，也许只有自己才能体会。

这也让我想到公司的同事有一次在日报中分享了一个关于如何感知幸福的小技巧的文章，我从中抽取几段，分享给大家。

複数の幸せをグルグル回す

ケーキを大量に食べると、甘さがわからなくなる。おなじく一種類の幸福を摂りつづけると感覚がマヒする。複数の異なった発生源から、幸福を交互に摂取することで感覺の麻痺を防げる。愛、運動、食事、娯楽など、タイプ違いの複数の幸福でサイクルを組む。

让很多的幸福环绕着你

吃大量的蛋糕，反而会越来越感受不到甜。总是体验一种幸福，会让你的感觉变得迟钝。从不同的产生幸福感的源头去交互体验幸福，就可以防止这种感觉的迟钝。去爱人，去运动，去享受美食，去娱乐，将这些不同类型的幸福组成圈环绕着你。

お金は「どうでもいいことの排除」に使う

お金で直接的に幸せを買うのはコスパが悪い。1千万の料理と1億の料理では、たいして幸福度は変わらない。買い物や贅沢で手に入る幸福は、わりと限界がある。

基本的に、お金は「不幸の排除」と「しんどい時間/作業の排除」に使う。浮いた時間で、大事な人と過ごしたり、ライフワークに没頭するほうがよい。

金钱要用在「排除无所谓的事情」上

用金钱去直接购买幸福，其实性价比很低。1千万元的料理和1亿元的料理，其实改变不了多少幸福的程度。通过购物和奢侈的消费而得到的幸福感，是有尽头的。

基本上，钱要用在“排除不幸的事”和“排除非常辛苦的时间和工作”上。而余出来的时间，可以跟重要的人一起度过，或者是可以沉浸在自己的毕生事业（花一生愿意去做的事情）中。

比較しない幸せを持つ

他人との比較で幸せを測ると、相対値なので限度がなくなる。基本的に、ベースとなる幸せは、自分のなかから生成するのがよい（達成感など）。体を鍛えてもよいし、登山をしてもよい。勉強をしてもよい。

SNSは使うほど不幸になるので、限度を定める（幸せ自慢世界ランキングに巻き込まれるので）。

拥有不比较的幸福

如果通过跟他人比较去测量自己的幸福的话，得到的幸福是相对值，所以是没有尽头的。基本上，能成为最基础的幸福，是自己内在生成的东西（比如说满足感等等）。锻炼身体也好，登山也好，学习也好。

越使用社交媒体，越会感受到自己的不幸，所以要定一个限额。（因为会被卷入一个显摆幸福的排行榜中）

無理にでも笑う

人間の脳は、動作から感情にフィードバックが発生する。口角をよこに引っ張るだけで、脳の幸福っぽいところが活性化する。両手でひっぱるのでもいいから、やるとよい。笑う角には福きたる。

即便是勉强也要笑

人的大脑，会通过动作反馈给情感。仅仅是扬起嘴角，也会让大脑的感知幸福的地方变得活跃起来。即便是用手去拉自己的嘴角也好，只要笑就好。扬起的嘴角，幸福自来。

嗯，不管怎样，笑就得了！

就这样，明早见。