早起挑战 87/90/100 （我的勇气呢）

7月20日，早上7：45的东京天空。

晚上好，见字安。

早起挑战的第87天。又到了周末。最近几天的东京闷热潮湿，出去就像是走在蒸笼里一样，怀念大连凉爽的海风和只要到了树荫处，就一定是凉爽的夏天。

今天上午去上野的东京国立博物馆参观了「三国志」特别展览。然后下午回来后，又看了琳·洛特（Lynn Lott，心理学硕士，婚姻和家庭执业心理治疗师）和芭芭拉·曼登霍尔（Barbara Mendenhall，具有25年家庭心理医生、教育工作者、培训师、作者的经历）合著的一本书《做你自己的心理治疗师》。

其中讲到“阻碍在生活中勇往直前的感受”的一些内容，让我感同身受。摘录一部分，跟大家一起分享。

思考你的感受而不是感觉你的感受，会阻碍你建立亲密关系。

你也许犯了一个很常见的错误，即认为别人的愤怒时针对你的，而没有认识到他们的愤怒传递的是有关他们自己的信息。

如果你认为你必须有充足的理由才能发怒，你就不大可能在这种感受出来时承认它。你可以回倾向于积累很多没有表达出来的小不满，直到你以突如其来（并且可能是危险的）方式爆发，表现出你所认为的正当的愤怒。

如果你认为你必须争取赢得别人支持你的思考方式，你就会忙于证明自己的观点，以至于你会浪费每个人的时间，却得不到你想要的。

理解到想法，感受和行为之间的联系和差异，你就可以掌控自己人生的方向盘。

那些阻碍你在生活中勇往直前的感受或无效行为并不是由疾病或其他人造成的。真正导致你采取某种行为的时你自己的想法和感受。这就意味着，只有你自己才具备改变的能力。

在读这段文字的时候，好像每个字都深深地打在了我的心上。在很多人看来，我都是一个比较温柔的人，也会有不少长辈评价我是个“乖乖女”。但实际上，我很不喜欢“乖乖女”的这个评价，因为在我看来，这是一个没有什么主见和选择，只是听话懂事的标签。当然不喜欢的深层原因，更是因为，我确实在很多情况下，会选择压抑自己的情绪和感受，去站在别人的角度为他人想，即便是自己不喜欢的，不愿意的，也会为他人的行为去找理由，然后勉强自己去理解，去体谅。表面上的“乖乖”，“懂事”，“听话”，背后却是自己深层的不喜欢，不开心，不自在。

慢慢的，我的直来直去变成了小心翼翼，我的一往无前变成了畏手畏脚，就像书中说的那样，我的情绪和感受都会根据外界的评价去改变，所以积累了很多“小不满”的情绪，而一定程度之后，这些积累的小情绪就会突然以一种新的形式爆发出来，之于我，可能就是所谓的焦虑和担忧以及由此引起的肠胃炎吧。

我的勇气呢？在我意识到自己真实的情绪和感受，并且敢于变成文字表达时，我想，勇气已经回来了。因为我知道，我想要的一切，都在恐惧的彼岸，我需要做的，就是大步迈出第一步。

祝你能一直拥有做真实的自己，表达自己真实的感受的勇气。

周末愉快，明早见。