早起挑战 71/80/100 （动起来）

7月4日，早上7：00的东京天空。

早上好，见字安。

早起挑战的第71天。早上起来就是绵绵细雨，过一会儿，大雨滂沱，雨滴打到窗上，像是敲起了小鼓，风声也在跟着伴奏，每每这个时候，都希望可以躺在温暖舒服的被窝里，可以感受我的小屋带给我的安全感。

今天是一年一次的健康体检，现在的公司选择的体检机构，总是在下午开始体检，这就意味着从早上到体检结束，都不能进食，这对于重视早餐，午餐，而且一顿不吃饿得慌的我，简直就像“酷刑”一样。所以，今天上午这段时间，尽量不消耗体力，成了我最重要的工作。

填了体检的问诊单，还记得去年的时候，关于日常运动方面，“你是否坚持每周1-2次，30分钟微微出汗的运动一年以上？”，这个问题我格外自信地填了“是”，而一年过去了，面对同样的问题，我只能填“否”。

因为从去年11月份起到今年的3月份，我只去了几次健身房，而每次锻炼不到30分钟，都会觉得身体很累，需要马上停下来，不能再给身体增加负担了。而像去年，前年的时候，运动或者热瑜伽课之后，汗如雨下，感觉跳起来就能够到月亮的那种轻松感和兴奋劲儿，我已经很久没有体验过了。

记得公司日报中，有一个前辈写道：“仅仅是让身体动起来，整个人就会变得积极乐观起来（体が動かすと、人間はポジティブになる。）”我完全赞同。不仅仅是因为运动产生的多巴胺，会让整个人都放松和愉快起来，更是因为，运动可以让我们有一种对于身体的掌控感，我可以掌控我的身体，我可以自由安排我的生活，这种感觉会产生安全感和自由感，从而让我们更加自信而从容。

在体检的问诊单中还有这样一个问题，你打算开始调整你的生活作息和运动时间了吗？

选项有：没有打算；6个月之内有打算；1个月内有打算；我已经开始调整了（6个月以内）；我已经开始调整了（6个月以上12个月以内）。

不知道你的选择会是什么呢？

而我，从今天开始，就要恢复1周2～3次的健身房锻炼了。因为，种一棵树最好的时机，要不是10年前，要不是现在。

期待久违的“大汗淋漓”的感觉。

动起来～

就这样，明早见。