早起挑战 81/90/100 （放下评判）

7月14日，早上7：30的东京天空。

下午好，见字安。

早起挑战的第81天。不知不觉早起挑战的第9个10天开始了。把100天的挑战看成10个10天，这样下来，每个10天都成了一个小里程碑，成就感也是一点一点地积累，早起真的变得越来越容易了。

最近在读阿德勒的个体心理学的书，其中一个很重要的觉察就是“放下评判”。一直在说要接纳自己，悦纳自己，接纳生活中遇到的开心的，难过的事情，但是如何“接纳”？其实特别难，而在阅读的过程中我突然发现，只要能够“放下评判”，就可以“接纳”了。

好像从小到大，我们都是在被评判和评判的过程中成长的，被家长和老师，周围的亲戚朋友去评判，所以有了自己是不是“好学生”，是不是“聪明”，“懂事”，“听话”的标签，在被评判的同时，自己也会在不停地去加深这样的印象。同时，我们也会同样地评判他人，比如跟我们一起玩的朋友，他/她是不是“好学生”，是不是“聪明”，“懂事”，“听话”等等。就这样，很多事情在评判中都变成了非黑即白的，不是对，就是错，没有中间的过度，不是“好学生”，那就是“坏学生”，我们从来不会考虑，这样的评判仅仅只是靠教育系统中的几次应试考试来判断的，在考试中考察不了的那些能力，是我们看不到的。

在不停的被他人评判和评判他人的过程中，很多人都深陷在非黑即白的思考方式里，认定在某些特定的情形下只有两种选择，因而可能错失有可能给他们带来情绪上的平和或当前问题的解决方案的数百个选择。很多时候，都是我们被自己逼到了墙角，而放下评判，则可以海阔天空。因为很多事情不是非黑即白的，很多选择也并不是只有两种。

就像黛比福特《接纳不完美的自己》的书中写的那样：

每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。

放下评判，接纳自己。

周末愉快，明早见。