早起挑战 74/80/100 （不安的力量）

7月7日，早上7：00的东京天空。

早上好，见字安。

早起挑战的第74天。早上起来，还是时而大的雨点，时而连绵细雨，气温仍然是凉爽的20度，除了看不到灿烂的阳光，一切都特别舒服。

昨天看到了一本特别棒的心理学的书，名字叫做《不安の力ー不確かさに立ち向かうこころ》（不安的力量——正面不确定性的心），作者是日本的教育心理学家坂野登教授。

在图书馆的一列列排列整齐的书架里，横着看过去，看到书脊上的这个名字的瞬间就被吸引住了，我蹲在地上，翻开了这本书，看到了这样的介绍：

不安の時代を生きる私たちは、不安とどのように向きあえばいいのだろうか。本書は不安を身体的なものと認知的なものに分類し、進化論、精神分析、心理学、脳科学といった視点から、不安がどのようにあらわれるかを読み解く。そして、不安が目の前の不確かさに対処し、積極的に問題解決に向かう心の機能であることを明らかにする。

在这个不安的时代中生存的我们，应该如何应对这样的不安呢？这本书把不安分为身体上的不安和认知上的不安两种，从进化论，精神分析，心理学，脑科学的角度去解读不安是如何产生的。然后，明确地证明这件事：不安是应对眼前的不确定性，积极解决问题的心灵的能力。

看到这段文字，我如获至宝地拿起书，找到了一个位子坐下来，认真地读了起来。因为时间有限，我只读了两个章节的内容，其中有很多内容都让我重新思考存在于自己身上的这种不安的情绪。下面摘抄几段书中我很喜欢的句子：

なぜ不安が悩みのもととしか理解されないのかその理由を探してみると、不安な気持ちがそのまま停滞し、解消すべき方向が見出せなくなってしまったことが原因だということが明らかになってくるだろう。そうなってしまうと人は、どんどん不安な気持ちが強くなり、やがては病的な状態に陥ってしまうのである。

为什么不安只会被理解为烦恼呢，我试着找了一下其中的原因，我发现不安的情绪停滞不前，并且找不到解决的方向时会变成烦恼。那样的人，不安的情绪只会越来越强，最后会陷入病态的状态。

不安は、脅威となる事態が潜在的に存在していることを予測することから生じていくる。

不安是由于可以预测潜在存在的威胁的事情和状态而产生的。

警戒しながら新奇な対象をもっと知るために接近させるのは不安の感情である。

边警戒防御着边尝试更加去了解新奇的对象的情绪就是不安。

不安は誰にでもある普通の出来事なのだ。不安はより適応的に生きていくための道具として働くようになってきた。

不安是不论谁都会有的普通的情绪，不安是为了更加适应生存的工具而产生作用的。

不安は自分を振り返る力である。

不安，是让自己反省（重新振作）的力量。

更加有趣的是，在书的最后一章，坂野登教授写了一个发生在自己身上的故事。他每次去医院体检时，测量血压时总是会测出比以往更高的血压值，他需要每次都跟医生好好解释一下，自己在家里测的时候是不会这么高的。后来他知道，这种一到医院测血压就会变很高的事情被称为“白衣高血压” （是指在诊室或者医院看到穿着白大褂的医生或者护士，就会感到压力，紧张，全身的交感神经兴奋反应，血管收缩导致的血压升高）。他当时查了一些资料，发现关于“白衣高血压”的解释医学上也是模棱两可，甚至，在他完成这本书的过程中发现，很多医学上的解释有些是错误的，会误导民众。

同时在完成这本书之后，他的“白衣高血压”也顺其自然的缓解了，因为他知道了不安情绪的来源和作用，对于自己真实的身体反应有了更加客观的认识，看到穿着白大褂的医生和护士也不会那么紧张了。即便是血压会有些高，但他不会再因此焦虑和担心了。

你看，即便是一个心理学的教授，也会在生活中有着自己担心和不安的事情，不安的情绪就是我们每一个人都会有的情绪之一而已。跟高兴，开心，难过，担心，着急，兴奋一样，情绪本身就是一种客观存在，没有什么好坏之分，每一种情绪都是一种我们身体对于自身存在的当下感受的表达，了解情绪背后的感受，然后去应对和处理眼前的事情才是我们应该去做的。

“书中自有黄金屋”，这句从小就写在作文里的“套话”，在最近的一段时间里，我越发地感受到了其中的真意。尤其是在昨天下午的图书馆里，在遇见这本《不安の力》的书时，我找到了属于我的那个“黄金屋”。

周末快乐！

明早见。