早起挑战 73/80/100 （感知幸福的小技巧2）

7月6日，早上7：00的东京天空。

早上好，见字安。

早起挑战的第73天。昨晚是听着雨声入眠的，特别喜欢窗外狂风暴雨，而自己躺在家里温暖的被窝中的感觉，仅仅是这样，就会觉得特别幸福。

早上起来，天空又是阴阴的，但是风很凉爽，7月的盛夏能体验这样的温度，也是件幸福的事情啊。

昨天翻译的感知幸福的小技巧的内容反响还不错，所以想把剩余的几个也放在这里分享给大家。

小さい幸せをたくさん持つ

一つの幸せに人生をつぎ込まない。幸福は逓減（鈍化）するので、一点集中で追求するほど効率が悪くなる。1000万円のディナー1回より、1万円のディナー1000回のほうが幸福の総和は高い。また単独の幸福は、失われた時のダメージがでかい。幸せの発生源を最低でも3つ持つとよい。

小さい幸せをたくさん持つと、最もコスパが良い。朝ごはんが美味しいとか、日向ぼっことか大事。たまにアクセントにデカイ幸せを入れる。

拥有小小的却很多的幸福

不要让一个幸福占据了整个人生。幸福感会一点点的减退，所以只集中在一个上面去追求幸福的话效率会越来越低。比起1次1000万日元的晚餐，1万元的晚餐去吃1000次，这样幸福的总和会更高。同时，单独的幸福在失去时，受到的打击会很大。所以最好拥有至少三个让能你感受到幸福的源头。

拥有很多的小小的幸福，才是性价比最高的。美味的早餐，晒晒太阳等等才是重要的事。再偶尔体验一下重点的大大的幸福。

やりがいと快楽を組み合わせる

遊んでばかりいると、死ぬ時に「もっと意味のあることをやっとけばよかった」と後悔する。勉強や働いてばかりいると「もっと遊べばよかった」と後悔する。自分のためだけに生きてると「もっと社会に貢献すればよかった」と後悔する。他人のためだけに生きてると「もっと自分を大事にすればよかった」と後悔する。バランスよく全部サイクルさせるのが一番良い。

将有意义的事和享乐的事组合一下

光玩的话，死的时候就会因“如果做了更有意义的事情就好了”而后悔。光学习和工作的话，就会因“如果能更尽兴地玩就好了”而后悔。仅是为了自己而活着的话，就会因“再多给社会做一些贡献就好了”而后悔。仅是为了他人而活着的话，就会因“如果再重视一些自己的感受就好了”而后悔。把握好平衡，让这些事情都循环一下才是好的。

意識を省略しない

ご飯食べながらスマホを弄ったりしない。小脳やシステム１（オート）に人生をまかせるほど、人生の体感時間は短くなるし、認知が雑になってくる。

美味しいものを食べるときには、意識を集中する。しっかり香りを嗅いだり、舌触りを味わったり、かみしめたりする。雑にやらないことで、認識の密度が驚異的に変わる。

料理でもシャワーでも恋愛でも、楽しい時間のパートは、意識を省略しない。

不要忽略自己的意识

不要边吃饭边摆弄手机。如果仅是因小脑的自动回路的感受来随波逐流的话，好好体验人生的时间就会变短，认知也会变得很杂乱。

在品味美味的食品时，集中注意力。好好地闻闻香味，好好地品味味道，好好地咀嚼。仅是不做其他的事情，识别感受的密度就会发生令人惊异的变化。

不管是做料理，洗澡，还是谈恋爱也好，在开心的时间里，不要忽略我们自己的意识。

关于感知幸福的那些小技巧，其实每个人都有不同的体验和感受，每个人都有属于自己的感知幸福的方法，不管方法技巧是什么，能感知到幸福本身就是一件非常幸福的事情。

周末快乐！

就这样，明早见。