倪听我说

早上好，见字安。 早起挑战的第29天。明明晚上是11点准时入睡，睡得也很好，早上6点的闹钟响起的时候，却还是很困，又给自己半个小时的时间去适应，然后再6点半起床了。 作息很规律，也早睡了，为什么早上还会起不来呢。可能睡眠也会受情绪波动的影响吧。当眼前的事情的发展并没有自己想...

早上好，见字安。 早起挑战的第28天。已经可以6点钟准时醒来，然后呼吸新鲜的空气，拉伸，冥想。每天过得都很有规律，内心却觉得格外自在，可能是因为每一天都是为自己活着的吧。 今天想聊聊内观，遇见自己。 内观是什么呢？ 「内观」（Vipassana），意思是如其本然地观察事物，...

早上好，见字安。 早起挑战的第27天。手机上设定了6点的闹钟，早晨醒来，在床上听了一小会儿雨打在窗户上的声音，闹钟才响。没错，已经可以6点前自然醒了。真是每天都有惊喜呀。 今早在拥挤的满员电车里冥想，突然一下子就有了一个新的启发，好像一下子就想通了自己为什么一乘上拥挤的电车...

早上好，见字安。 早起挑战的第26天。早上睁开眼睛的下一秒，手机上设置的6点05的闹钟就响了，看来我的身体生物钟跟手机闹钟一样精密又准时呢。满满的自豪感。 今天想聊聊“一时爽”和“时时爽”。 为什么想到这个话题呢了呢，因为时常听到周围的朋友说，因为贪了嘴，一时爽，吃了很辣的...

早上好，见字安。 早起挑战的第25天。依旧是早上6点05自然醒，只要作息规律起来，早起就是一件水到渠成的事情了。而且醒来之后感觉身体很轻松，当打开窗户呼吸到新鲜空气的一瞬间，整个人就被激活了一样，很开心。 每天早上打开窗户时，都会看到我自己养的植物，一盆多肉，一盆四季海棠。...

早上好，见字安。 早起挑战的第24天。周末，早上6点钟自然醒，醒的越来越早，也越来越精神，越来越觉得早起真的很适合我。还是那句话，只有尝试过了，才知道适不适合，而适合的事情是不需要坚持的，因为很舒服，很合适，自然而然地就会持续做了。...

早上好，见字安。 早起挑战的第23天。定了闹钟，但没等到闹钟响就非常自然地醒了。睡得饱饱地自然地睁开眼睛，这种感觉真的非常美妙。想不到，早晨6点半也可以成为我"睡到自然醒“的状态，这对于20多天前的我，是不太可能的事情。...

早上好，见字安。 早起挑战的第22天。已经非常明确地知道，自己每天必须保持6点半小时的睡眠，只要好好地睡了6个半小时，一天都可以非常开心，身体也不会感觉很疲惫。每天都在一点点地更加了解自己，这种感觉，真的很棒。 今早拉开窗帘，阳光就照在房间里，在阳光下拉伸，冥想，全身上下都...

早上好，见字安。 早起挑战的第21天。一点点找到自己的作息习惯，晚上11点睡觉，早上6点半起床（接下来慢慢提前，理想起床时间是5点半），8点半可以到公司，然后给自己一个半小时的集中时间。一早上就可以完成自己喜欢做的很多事情（拉伸，冥想，写文章，思考），感觉一天都是赚到的，特...

早上好，见字安。 早起挑战的第20天。第二个十天就这么过去了，时间过的真快。每天都在一点点地在找到适合自己的生活节奏，几点睡，几点起会特别清爽舒服，什么情况下起床会比较困难，积累了属于自己的数据，就会了解适合自己的作息规律，每天一起床就是开心的，舒服的，这种事情太幸福啦。...

早上好，见字安。 早起挑战的第19天。又是一周的新的开始，昨晚睡得很好，早起也非常顺利，做了拉伸和冥想，整个人神清气爽。早起的好处真的太多了。 讲讲今天早上的趣事。 早晨的地铁发车首战因为出现了一点事故，所以车辆的发车时间全部推迟。日本的电车以准时发车准时到达而闻名，大家都...

早上好，见字安。 早起挑战的第18天。周末，想让自己奢侈的睡到自然醒，但是又自然而然的7点半醒了，生物钟一旦形成，早起早睡这样规律的作息，很简单地就实现了。 昨天出门，手机不小心掉到了地上，正好摔在了地上凸起的一个石砖上，捡起来一看，好嘛，屏幕碎得那叫一个艺术。赶紧确认自己...

早上好，见字安。 早起挑战的第17天。虽然是周末，但是因为早睡所以还是一样的6点多就醒了，把拉伸和冥想的时间适当延长了一些，做完之后神清气爽。仅仅是早起，就可以带动整个生活节奏的变化，随之发生变化的还有心态和身体状态，形成了一个正向循环。所以改变真的不难，可能就是一件小事，...

早上好，见字安。 早起挑战的第16天。因为前天睡得不好，所以昨晚决定选一个自己喜欢的入浴剂，泡了个澡，然后很早就上床看看书，很快就安心睡着了。舒服地入睡的结果是，今早6点多就自然醒了，心情还特别好。睡了一个舒服的觉，感觉一睁眼就是开心的。 今天想聊聊冥想。...

早上好，见字安。 早起挑战的第15天。起的有点晚，不是因为困，起不来，而是昨晚睡的实在不好，舍不得起床，想让自己好好休息一下。但是总想到妈妈说的那句话：“睡眠是补不回来的。”既然醒了，那就起呗，困了再睡就好了。 今天想讲讲关于断舍离的话题。...

早上好，见字安。 早起挑战的第14天。开始上班，早起时间一下子就奔着自己设定的6点钟去了，因为觉得如果不早起，想做的那些事情就做不了了。成功早起，就如同成功偷到了时间，每天都有时间做自己想做的事情，这种感觉非常棒。 又恢复了挤早高峰电车上班的日子，同样的一件事，当心态不同时...

早上好，见字安。 早起挑战的第13天，也是连休10天后的第一个工作日。昨天估计是因为想到今天会上班，觉得假期就这么过去了心有不甘，所以一天的效率都很高，做了很多假期中早就规划好，但是迟迟没有着手的事情。都说“deadline（最后期限） 是第一生产力”，可真是没错。...

早上好，见字安。 早起挑战的第12天，发现自己睡了6个半小时，起来竟然特别精神。如果6个半小时也可以支撑我的一天的话，那么我以后都可以尝试晚上11点睡，早上5点半起了。人体的生物钟真是精密又神奇。 步入早起挑战的第2个10天（把100天划分为10个10天，这样感觉挑战起来就...

早上好，见字安。 早起挑战的第11天，昨天检讨了一下自己早起困难的原因，所以晚上10点就开始做睡觉准备，泡了澡，点上了香薰灯，手机设置好闹钟后，放在了必须要起床，下地才能够到的地方充电后，10点40分就上床看书了。做好了这些准备，看了半个小时书，安安稳稳地睡着了。所以今天早...

早上好，见字安。 早起挑战的第10天。今天是早起最艰难的一天，究其原因是，连续两三天晚上都是12点左右睡的，晚睡就很难早起。那为什么会晚睡呢？因为，现在是日本黄金周的10连休，总觉得是假日，就会放松很多，而且看了美剧《权利的游戏》，一看就停不下来了，连着看了3集。这样的结果...