早起挑战 66/70/100 （我的注意力都哪儿去了）

6月29日，早上7:00的东京天空。 雨，蒙蒙。

早上好，见字安。

早起挑战的第66天。又到了周末，给自己放个小假，7点多起床，打开窗帘，外面雾蒙蒙的一片，小雨淅淅沥沥地下着，空气却格外清新，美好的周末。

吃了早饭，简单收拾了一下，给家里的花花草草们松了松土，浇了点水，然后背着书包去找男朋友一起学习。

所以，周六10点20的现在，我在东京大学的校园里写着这篇文章。

最近在准备考试时发现一个比较严重的问题，我很难长时间地集中注意力去完成一件比较难的事情。比如进入学习状态时，可能需要先滑手机滑个15分钟到半个小时，然后放下手机，开始学习，再过不到半个小时，还没完全投入呢，又想到了一件需要用手机去查的东西，结果，拿起手机的瞬间又开始刷起了各种社交软件。

所以，对我来说每天难得的，非常宝贵的2-3小时的学习时间，其中一部分都消耗在了手机中社交媒体的琐碎的信息中。而这种影响，不仅仅只是看手机的那十几分钟，被分散的注意力，很难再次集中起来，能集中的时间也会变得越来越短。这，实在有点可怕。

我其实用手机上的屏幕使用时间功能去设定过每天使用社交软件的时间，一天1小时30分钟，自己觉得这应该已经算很多了啊，但实际情况是，基本上每天都会超时。在过去7天的屏幕使用时间累积中看到，我平均每天使用手机的时间是3小时47分钟，每周总计26小时35分钟，而其中，一周的微信使用时间是17小时13分钟。我们的一周只有7天，168小时，而我有16%的时间用在了手机上，10%的时间用在了微信上。

我的注意力都哪儿去了？答案再明显不过，我的注意力被那些琐碎的信息情报所占据，让我越来越难快速顺利地进入专注状态，让我越来越难长时间地集中注意力在学习上或者阅读上。

而陈同学却不是这样。每次跟他一起学习时，他总是能放下书包，拿出电脑，然后就快速进入学习状态，很多时候他在专注地看手机时，其实是在看英文论文，他只会在每天固定的时间去查看社交软件，回复信息，所以，如果我发了消息他没有及时回，我完全不会觉得，啊，我的男朋友一点也不在乎我，因为我知道，那个时候的他一定在专注地做他的事情。

我想，我需要改变了。

先从每天缩短手机使用时间开始，然后社交软件的使用时间也会相对固定一下，去找一个对于自己比较方便的时间。（其实一天看那么多次微信，很少有非常紧急或者很多人找我的消息，很多都是自己的“自作多情”）最后，只要是进入学习或者专注的状态时，会把手机收起来，放到书包里。另外，晚上睡觉前，把手机放到自己必须下床才能够到的地方，避免睡前刷手机。

先尝试一周，看看有没有新的变化。欢迎小伙伴们监督提醒，也欢迎给我支支招。

就这样，明早见。