早起挑战 55/60/100（找到属于你的心流时刻）

6月18日，早上7:00的东京天空。 好像伸手就可以触到天。

早上好，见字安。

早起挑战的第55天。早起已经慢慢变成习惯，而如何去高效率地去度过因早起而多出来的美妙的清晨时光，成了一个接下来去解决的小问题。每天早起之后都会拉伸，冥想，然后洗漱，做早饭，吃早饭，再化妆，换衣，等到可以安静坐下来去享受美好的清晨时光时，已经距离我早起一个多小时以后了。

提高处理生活琐事的效率，也可以让早起的时间变得更加丰富一些。接下来会慢慢地找找节省时间的小技巧。

最近在读《心流》这本书，想来聊聊如何找到属于自己的心流时刻。

“心流”是指我们在做某些事情时，达到的一种全神贯注，投入忘我的状态。在这种状态下，会忘掉时间的流逝，而且当完成这件事时，会有一种充满能量，非常满足的感受。其实，在我们做自己非常喜欢，有挑战性，并且自己擅长的事情的时候，会很容易达到心流的状态。这种心流时刻在生活中越发多了起来之后，生活也会变得更加充实丰盈。

心流的概念在积极心理学中，也被称为“最优体验”，要达到这样的“最优体验”，著名心理学家米哈里・契克森米哈赖在大量案例研究的基础上，总结出了八个进入心流状态时的共同元素。（一般人在回想最优体验时，至少会提到这八个元素中的一个）

1.这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。（觉得自己的技能足够应付当前的挑战。）

2.必须能够全神贯注于这件事情。

3.这项工作有明确的目标。

4.这项工作有即时的反馈。

5.能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都一扫而空。

6.自己可以自由控制自己的行动。

7.进入“忘我”状态。

8.时间感会改变。（几小时犹如几分钟，几分钟可以会变得像几小时那么漫长。）

之于我，读书和写作都能使我达到这种心流状态，让我觉得内心里有种暖流在涌动，觉得身心放松，愉悦而自在。时常也会忘了时间的流逝。

希望你也能在日常生活中找到属于自己的心流时刻。

就这样，明早见。