倪听我说

早上好，见字安。 早起挑战的第49天。早上6点在闹钟声中起床，拉开窗帘，打开窗户，伸个懒腰，深呼吸。真好，又是崭新的一天。 每天早上都会照一张相同角度的照片，等100天早起挑战结束时，我还会有100张不同的早晨天空的照片，想想就很开心。...

早上好，见字安。 早起挑战的第48天。连续几天的阴雨终于过去，太阳出来了，打开窗户可以看到远处的塔尖，也可以听到小鸟清脆的叫声，还可以闻到楼下新开的面包房飘来的香气。能体验到这样的早晨，除了客观环境真的很棒以外，更重要的是身心格外放松的结果。放松心态，才能找到内心真正的答案...

早上好，见字安。 早起挑战的第47天。又到了周一，眼睛刚睁开，6点的闹钟就想起来了。生物钟真是个神奇的东西，可以区分周末和平日，早起的时间都是可以自由调节的。不过之于我，希望避免早高峰挤不上车的感情更强烈一些，早起，也就自然而然发生了。...

早上好，见字安。 早起挑战的第46天。周日，允许自己睡到自然醒，然后起床，收拾房间，洗衣服，拉伸，冥想。吃了早饭，一切准备妥当，打开电脑开始写文章的现在，已经10点多了。 看来平日早上9点上班，8点多到公司的这个硬性指标下，可以节省出大量的时间来，是高效而且规律的。就这一点...

早上好，见字安。 早起挑战的第45天。又到了周末，可能是这一周过于辛苦，到了周末想要放松一下，早上6点半的闹钟响了，起来呼吸了新鲜空气，但还是很困，又睡了一觉，睡到了7点45，然后迅速早起，洗漱，上了中文课后又收拾房间，吃早饭，洗衣服，现在衣服在洗衣机里转着，我也可以安安静...

早上好，见字安。 早起挑战的第44天。早上6点05的闹钟响起时，正在做着美梦，结果闹钟一响，梦醒了，连内容都忘得干干净净。闭上眼睛想回到梦境中，但一睁眼竟然6点半了，我还是没有想起那个美梦。不太情愿的起床，打开窗户呼吸到新鲜空气的时候，终于释然了，做了美梦，这件事本身就是个...

早上好，见字安。 早起挑战的第43天。连续两天11点快速地入睡，再次验证睡前不看手机，看纸质书对我的睡眠质量有很好的影响。今天早上又一次刷新了自然醒的时间记录，早上5点半就醒了，然后在床上伸展了一下，躺着冥想了10分钟，之后在闹钟声中起了床。...

早上好，见字安。 早起挑战的第42天。昨天下班后去了健身房，晚上10点多就睡意盎然，11点前进入了梦乡，早上在6点05的闹钟声中顺利早起。 作息时间和生活习惯都是一环套一环，顺应着身体，锻炼，认真吃饭，好好睡觉，身体也自然而然就会有好的反馈，这种好的反馈，是一种对于健康的自...

早上好，见字安。 早起挑战的第41天。昨晚看了几页纸质书，很快有了睡意，睡的很好。早上6点半的闹钟响的时候，刚刚一个梦做到尾声，又躺了5分钟，顺利起了床。 这两天在回顾奥地利神经学家和心理学家维克多·弗兰克（Viktor Emil...

早上好，见字安。 早起挑战的第40天。第4个10天，距离100天的目标马上就要到达一半了，想想就开心。 早上依旧是6点多就醒了，6点半起了床，拉伸，冥想。坚持早起，让我更加了解自己的睡眠时间和睡眠习惯。比如，睡前不能刷手机，那样会入睡困难，而睡前读15分钟纸质书，会特别安心...

早上好，见字安。 早起挑战的第39天。周末，很规律地睡了8个小时的觉，晚上刚到10点就开始困了，洗澡睡觉，然后一觉天亮。早上7点的闹钟没响前，就醒了，闹钟一响，顺势起床，拉伸，冥想。 冥想时，刚将注意力集中在鼻子的呼吸时才发现，因为感冒，自己的鼻子是有点不透气的，呼气，吸气...

早上好，见字安。 早起挑战的第38天。周末，睡了一个饱饱的8个小时的觉，晚上11点睡，早上7点钟醒，洗衣，收拾房间，做饭，吃饭，一早上做了好多事，现在9点40，可以安安静静地写文章了。 今天是6月1日儿童节，是属于小孩子们的节日，也是一个给大人们回味童年，重回天真的有仪式感...

早上好，见字安。 早起挑战的第37天。感冒快好了，会觉得人有点疲乏，估计睡觉的时候我身体中的细胞们在奋力地消灭细菌吧，所以要好好吃饭，好好休息，给它们加油。 每天早上起来，拉开窗帘，呼吸到新鲜空气时候，都会有一种唤醒了全身的感觉，整个人都觉得舒展了，如果可以，请你也试试，呼...

早上好，见字安。 早起挑战的第36天。再次感受到"deadline（截止日期）是第一生产力"，如果没有deadline，那就制造一个deadline让自己可以很有动力的去做事情。每天都能按照计划完成自己想做的事情，这种感觉就如同运动后大汗淋漓的畅快感一样，让人上瘾。...

早上好，见字安。 早起挑战的第35天。昨天的效率很高，按照自己的计划完成了想做的事情，以至于晚上躺在床上了还是兴奋地睡不着。在暖暖的橘红色灯光下看了一会儿纸质书，很快就有了睡意，合上书本，安心地睡了。早上在6点半的闹钟声中醒来，有点困，就给自己10分钟时间缓缓，然后顺利起床...

早上好，见字安。 早起挑战的第34天。虽然从周五就开始嗓子疼，有些感冒的症状，但是早睡早起的时间依然没有什么变化，晚上越早睡，早上起床的时间也会随之变早，30多天的尝试，现在的我知道，6个半小时是我需要保证的睡眠时间，而睡了7个小时或者8个小时，则会感觉睡得饱饱的，很舒服，...

早上好，见字安。 早起挑战的第33天。随着早起时间越来越早，晚上睡觉的时间也变得越来越早，晚上9点多就开始感觉到困倦，10点多洗完澡时已经困得睁不开眼睛了，也不会像往常那样上床还要刷一会儿手机，匆匆设定了早起的闹钟，就一头睡了过。而今早，竟然在5点45分自然醒了，睁开眼看到...

早上好，见字安。 早起挑战的第32天。昨晚10点半就困得睁不开眼睛，一上床就睡了过去，早上6点半很自然地醒过来，感觉睡得饱饱的，心情也跟着窗帘打开的那一瞬间的阳光一样，明亮起来。 打开窗帘，在地上铺上我的瑜伽垫，拉伸到微微出汗；冥想到稍微困倦，但最后的那一睁眼却感觉整个世界...

早上好，见字安。 早起挑战的第31天。周末，让自己自然醒，闹钟也设定为6点45，但是在闹钟响前就醒了过来，闹钟一响就顺势下床拿手机。当早起成了习惯，周末就成了有更多自由支配时间的日子了，太美好。 今早看了一直在关注的“辉哥奇谭”公众号的文章——「好孩子」的困境，感触良多，想...

早上好，见字安。 早起挑战的第30天。已经是第三个10天了，日子过的很快。在30天中每天早起，每天更新文章，如果是之前的我，肯定想都不敢想，但现在竟可以真的实现了，看来很多事情不是做不了，而是不想做，不敢做。 那接下来就是继续稳定地早起，并且好好地利用早起的时光，去思考，去...